Dormir bien aporta salud y calidad de vida. Un sueño reparador contribuye a la recuperación de nuestra mente y cuerpo frente al estrés del día a día, regenera nuestro sistema inmune y ayuda a sentirse mejor. A pesar de sus beneficios no siempre seguimos las rutinas más adecuadas para conciliar el sueño, lo que puede repercutir en nuestra salud. La doctora Ana Teijeira, especialista en Neurofisiología Clínica y Trastornos del Sueño en el Hospital Universitario de Toledo, nos ofrece una serie de hábitos saludables que nos ayudarán a conciliar el sueño y dormir mejor.
Elisa Sacal, médico general funcional, nos comparte cuánto tiempo deberíamos dormir; qué canales y herramientas podemos obtener para producir melatonina de forma natural; los impactos que tiene una mala higiene del sueño y cómo mejorarlo. ¡Muy interesante!
Algunos consejos
01 La especialista en sueño Jana Fernández aporta en este vídeo siete consejos para dormir bien y convertir el descanso en un eje de nuestra vida.
02 03 Jana Fernández es divulgadora y creadora de contenido especializada en bienestar y descanso. En su canal (también disponible en modo Podcast) comparte la experiencia y el conocimiento de personas expertas en salud, descanso, nutrición, deporte, psicología y autoconocimiento, y las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional y crear tu propia guía para vivir bien.