“ EZETZ” ESATEN IKASTEA
“Ez” esatea beharrezko trebetasuna da muga osasungarriak ezartzeko eta gure ongizate emozionala eta mentala babesteko.
Besteei atsegin emateko edo ez dagozkigun erantzukizunak hartzeko presioa sentitzeak akidurara eta frustraziora eraman gaitzake.
“Ez” modu asertiboan esaten ikasteak aukera emango digu gure beharrak lehenesteko, benetan nahi dugunera bideratzeko eta elkarrekiko errespetuan oinarritutako harremanak izateko.
Ez da norberekoikeria ekintza bat, baizik eta norbera zaintzeko modu bat, benetakotasunez eta zintzotasunez.
“Ezetz” esaten ikastea
“Ez” esatea kostatzen zaigun arrazoien azalpen laburra eta nola kudeatu
Jorge y Demian Bucay – Aprender a decir que no
Gai honen inguruan Jorge Bucayri elkarrizketa
Irakurgaiak
Liburu klasiko honek asertibitate-tresnak irakasten ditu, zure mugak argi eta errespetuz adierazten ikasteko, errudun sentitu gabe. Doan irakurtzeko edo deskargatzeko dago Internet Archiven.
“No diga sí cuando quiera decir no”
Herbert Fensterheim
Muga pertsonalak ezartzearen eta autorrespetoa sustatzearen garrantzia aztertzen du. Aztertu zailtasun komunak “Ez” esatean eta nola gainditu estrategia praktikoen bidez. Webgune batzuetan kontsulta dezakezu, PDF formatuan edo formatu digitalean.
“Cuestión de dignidad: El derecho a decir NO”
Walter Riso
Liburu honek teknika praktikoak eskaintzen ditu zure bizitzan mugak jartzeko, errurik sentitu gabe eta beharrezkoak ez diren gatazkak sortu gabe. PDF formatuan eta beste formatu digital batzuetan aurki daiteke.
“Cómo decir No sin sentirte culpable”
Shaun Aguilar
Gune honek teknika espezifikoak zehazten ditu, hala nola “disko marratua”, “atzerapen asertiboa” eta nola erreakzionatu errepikapenen aurrean “Ez” esatean jarrera irmoa mantentzeko. Ezin hobea gida praktikoak eta adibide laburrak nahiago badituzu. Informazio gehiago zure webgune ofizialean dago eskuragarri.
Recursos de Psicología Estratégica